Yoga für Schwangere & Mama-Baby-Gym
- Yoga für Schwangere
- Rückbildungsgymnastik
- Anmeldung und nähere Infos
Yoga für Schwangere
Schwangerschaft und Geburt bringen enorme körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Dadurch kann ein Bedürfnis nach speziellem Training entstehen, welches die Schwangere kräftigt, Verspannungen löst, ihre Mitte stärkt und die innere Ruhe fördert. Ein sicheres und ausgewogenes Yoga Programm trägt wesentlich zum körperlichen und geistigen Wohlbefinden der Schwangeren bei und die dabei gewonnene Ausgeglichenheit überträgt sich
auf ihr Baby. Auftretende Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Rückenschmerzen, geschwollene Beine, Krampfadern, Verdauungs- beschwerden, hormonell bedingte Missstimmungen, Schlafstörungen können durch gezielte Yoga-Haltungen vermieden bzw. gelindert werden. Auf die Geburt vorbereitend, lernt die werdende Mutter konzentriert mit
anstrengenden Situationen umzugehen, ihr Durchhaltevermögen zu stärken
und sich dem Geburtsprozess zu öffnen. Mit Ruhe, Kraft und Energie kann sie sich auf die Geburt einlassen. Die Praxis einer Hatha Yoga Einheit beinhaltet Körperhaltungen, speziell auf Schwangere angepasst, Atemübungen, die auch bei der Geburt Anwendung finden können, Tiefenentspannungen, Kontakt zum Baby und Babymeditation.
Der Kurs, geführt von einer Hebamme, beinhaltet Yogaunterricht kombiniert mit Schwangerenberatung und Geburtsvorbereitung. Yoga ist eine optimale Ergänzung zu Schwangerschaftsgymnastik und anderen Geburtsvorbereitungs-
kursen.
Leitung für alle Kurse: Gabriele Schäfer
Kurs ab Jänner - 1 mal pro Woche (Do.)
Kurszeiten: ab 14. Jän. jeweils Do. 08:45 - 10:15 (offene Gruppe)
10 er Block: 145 EUR (14 Wochen gültig)
5 er Block: 75 EUR (7 Wochen gültig)
Einzelstunde: 16 EUR
Am 2. Feb. findet kein Unterricht statt. (Semesterferien)
Anmeldung und nähere Infos
Anmeldung für alle Kurse erforderlich. Blöcke sind nicht auf andere Kurse übertragbar. An Feiertagen und schulfreien Tagen findet kein Unterricht statt.
Eine spezielle Trainingseinheit für Frauen nach der Geburt, die sich kräftigen wollen und Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder herstellen möchten. Neben der Kräftigung ist auch die Entspannung ein wichtiges Element. Dehnungsübungen aus dem Yoga wirken entspannend und Energie fördernd. Eine Wohltat für die Mutter, von der auch das Baby profitiert! Es werden zwei verschiedene Kurse mit unterschiedlichem Schwerpunkt angeboten.
Je nach Bedürfnis können die Kurse einzeln oder in Serie besucht werden.
Leitung für alle Kurse:
Gabriele Schäfer
Rückbildung 1 - Beckenboden- Basistraining mit Babymassage
Für Mütter und Babys ab 2 Wochen nach der Geburt. In diesem Kurs wird die Beckenboden-Wahrnehmung geschult und ein Beckenboden schonendes Ver- halten im Alltag geübt. Durch gezielte Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur wird diese nach der Geburt wieder auf sanfte Weise gestärkt. Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist die harmonische Babymassage. Die Babys erfahren durch die Massage nicht nur liebevolle Zuwendung. Es wird auch die Durch-blutung angeregt, Blähungen und Unruhe werden gemildert und außerdem die individuellen Entwicklungsprozesse gefördert. Auf die Bedürfnisse der Babys wird natürlich Rücksicht genommen, es kann jederzeit gestillt, gefüttert oder gewickelt werden. Bei Bedarf werden aktuelle Themen besprochen.
Neuer Termin in Ausarbeitung
Rückbildung 2 - Rückbildungsgymnastik & Yoga
Für Mütter und Babys ab ca. 8 Wochen nach der Geburt. Fortsetzungskurs
von Rückbildung I bzw. für Frauen, bei denen die Geburt schon einige Wochen zurück liegt. Der Unterricht beginnt mit aufbauendem Training für Becken-boden- , Bauch- und Rückenmuskulatur. Sanfte Dehnungs- und Entspannungs-übungen aus dem Yoga runden das Programm ab. Ein ausgleichendes Kurs- programm, das den Körper kräftigt und entspannt. Hier können sich Mütter auch zu diversen Themen rund ums Baby beraten lassen. Der Kurs kann sowohl mit Baby als auch alleine besucht werden.
Kurszeiten: ab Do. 18. Feb. bis 6. Mai. 10:45 - 12:15 (geschl. Gruppe)
(Kein Kurs am 1. April - Osterferien)
11 Einheiten á 90 Min.
Kosten: 145 EUR (11 Einheiten zum Preis von 10)
Anmeldung für alle Kurse erforderlich. Blöcke sind nicht auf andere Kurse übertragbar. An Feiertagen und schulfreien Tagen findet kein Unterricht statt.
